今天的三份“外卖”，需要好好咀嚼消化：

——不轻易评判，自我破坏行为背后都是未被满足的需求。可能这个需求是潜意识的，可能不符合成长过程中被教育的标准而被压抑的，不被处理也就一直存在，甚至在潜意识的地下疯长，不知道就会在哪里冒头反复出现。

——看到核心需求。我只是想要健康吗？还是既想要健康还想要愉悦感？所以有时会放弃健康，吃点垃圾食品满足愉悦感；我只是想要成长或者成功吗？还是既想要成功也害怕失去待在舒适区的安全感？

——接纳真相，真相就是凡事都有代价。真相是没有巨变只有微变。真相还是在舒适区边缘的游走其实是在扩充舒适圈。

——行动。

站在山脚思考再多也不可能翻过山，山不会自己走掉。

那就迈开自己的脚，爬山过程有疲惫、辛苦滋生点委屈感也是正常的，关照到自己的情绪，看到才能切断坏情绪与不良习惯的链接。允许休息，暂时休整是为了更好的出发。

如此反复，终将翻越自己的山。