今日做的关键选择：躺平休息。

今日计划执行清单：完成5项，未完成2项。

1.公众号发文。✘

2.视频号发视频。✔

3.金币提现2元以上。✔

4.支出不超过15元。✘

5.不吃晚饭。✔

6.不喝饮料。✔

7.追完电视剧《你的谎言也动听》大结局。✔

10月第5周计划（10.28～11.3）实时进度：完成6项，未完成2项。

1.在10月28号对白月光lsj表达一下想念，说爱和喜欢，都不如想字来得精准又留有余地。✔

2.一周支出不超过150元，10月总支出不超过1800元。（225.7，10月总支出没超支，但这一周超预算了，问题不大）✘

3.金币提现30元以上。（40.82）✔

4.公众号发文2～5篇。（3）✔

5.修养好身体，身体不舒服就少运动，好了之后就立马恢复运动的习惯。（休养中）✔

6.读完任意一本喜欢的书。（已读完《但愿婚前我知道》）✔

7.追完陈星旭主演的电视剧《你的谎言也动听》36集全集，11月3号刚好是大结局。（36）✔

8.控制饮食少吃，体重下降到123斤。（周日体重123.6斤，差0.6斤）✘

饮食：500克左右的苦瓜配两顿米饭餐，1.5升左右水。

运动：无刻意运动，本周累计运动9.12公里，10月累计运动6.06公里，2024年累计运动592.12公里。(还需要运动128公里完成年度目标720公里)

体重：123.6斤 (11月理想目标体重118斤还需减5.6斤)

支出：39.55

截止当日周支出：225.7(本周支出预算150已超支)

截止当日月支出：117.48(11月支出预算1500)

收入：3.1（金币提现）

自媒体收益：0.05（视频号创作分成11.2无收益结算+公众号流量主11.2收益）

净负债：–12740

短视频输出：视频号发了1条视频(11月累计发作品3条，大号2024年累计发了192条原创作品，距离年目标240条还差48条。大号现粉丝数量1119，小号粉丝数量201)

文字输出：这篇复盘日记文，公众号未更新1篇文，距离11月目标12篇还剩11篇未达成。公众号本周累计写作字数2200+，公众号11月累计写作字数900+，公众号总发表字数30900+，2024年目标发表100篇原创文章，已发37篇，还需发表63篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博、极速版APP刷内容和广告。

系统输入：娱乐追剧《你的谎言也动听》第35-36集，永夜星河第1-3集。

课程学习：无。

阅读书籍：古典《不上班咖啡馆》（2024年阅读目标改为一年阅读30本书即可，重在践行）

今日满意度：3星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入3.1元。 2.没喝饮料。3.控制饮食晚上没吃东西。

今日小确幸：花1.91网购了两个三明治。

今日感恩日记：感恩自己薅了羊毛。

今日不足：公众号没发文。

今日战拖行动：无。

今日感想：去了佛山工作的朋友，昨天她说又放弃了那份工作。因为排班时间太奇葩了，实际上比面试说的还要更奇葩，简直就不是把人当人！今天，她约我明天一起去广州图书馆看书，她从佛山过来玩。虽然我身体不舒服，但还是决定明天出去走动走动，顺便明晚我也请她吃一顿饭。平时吃得比较单调，过个很多天就很想吃一顿好点的，该节制节制，该放纵享受也好好享受，明天我好想吃自助餐啊。瘦下来吃东西更快乐了，因为我是不会一天两天就吃成一个胖子，以前暴肥是因为长期的饮食失控。

11.4计划清单：

1.列一下新的一周计划。

2.和朋友见面，一起去图书馆看书。

3.金币提现3元以上。

11月行动目标实时进度追踪：

1.写作发文12篇以上。（1）

2.控制月支出不超过1500。（已支出117.48，预算剩余1382.52）

3.如果没上班，在家赚钱能月入500+。（10.62）

4.体重减到118斤。（123.6斤）

5.运动134公里。（6公里）

6.阅读完3本书。（0本）

7.控制喝饮料和奶茶的次数，一整月不超过8次。（累计喝了0次）

8.每周都要积极主动找工作，顺利的话就去上班。（累计面试次数0）

9.调整作息，尽量晚上24点前睡觉，早上7点前起床，计划能做到20天以上吧。（早睡达标0天，早起达标1天）