这两天气温确实有点低，由于是断涯式降温，好多人觉得有点适应不了，穿起了厚厚的外套。也许是适应环境的能力还可以吧，我倒没有觉得天气有多冷，只不过是在短袖外面加了一件薄薄的外套。

连续两天到户外进行了长跑，总体感觉还不错，昨天慢跑了90分钟，将近12公里，消耗了933千卡的能量；今天慢跑了63分钟，将近9公里，消耗了692千卡的能量。

由于气温低的原因，跑前准备活动比以往做得稍微要长一些，刚开始感觉有点凉，准备活动做完后，身体基本上活动开了，就不再感觉到冷了，反而鼻尖上出了一层细汗。

我习惯一个人在户外跑步，虽不追求速度，但跑的过程中也不会间歇，目的是培养自我的控制力。其实，快也好，慢也罢，只要自己跑的过程中感觉舒适就最好。

在有的人看来，一个人跑步，没有跑伴，显得有点孤单和寂寞，其实不然。一个人跑步，可以听听音乐，可以思考工作或生活中某个还没有解决的问题，可以欣赏沿途的风景，还可以聆听风的呼吸声。

总之，跑步的快乐只有亲身经历的人才能真正体会，虽然过程很艰辛，但跑后带来身心的愉悦都不足以用语言来形容。

如果你想解决掉所有的烦恼和苦闷，那么，跑起来吧。无论是上班时工作中带给你的不愉快，还是生活中遇到烦心的事，没有什么不是用一次长跑活动解决不了的，只要你愿意迈开腿，一切都会尽如你所愿。