体重己降至80.45公斤，比两周前轻了4公斤，感觉轻松了许多，早起腰椎也不疼了，肠胃也通畅了许多，尤其是腰围上的“游泳圈”小了好多，脖子后面肉也少了，连爱人也羡慕起来。

管住嘴，迈开腿，睡足觉，多运动，很多老习惯也改了。以前饭总是一扫而光，现在再好吃，打个饱嗝也就收碗了。与爱人分床睡，这样可以睡足觉。坚持运动，不要久坐，再冷也要多走路定期跑步。

肥胖是万病之源。现在又不缺衣少食，以前习惯不打破，最容易发胖。减肥也是观念和行为的重塑与优化。争取年底前减到七十四公斤，这是两年前的体重，同时加强上力量练习，这个目标一定能实现。

随笔/恒之馨