从拥抱自己开始吧，

不管什么时候什么地点，想到这个练习

就抱自己一下

左右手臂环保自己的双肩实实在在地拥抱

有力度有温度

然后同时顺便抱一下你身边的人吧！

观察一下突然给的拥抱和经过询问后的拥抱

分别由怎样的发展？

睡觉前统计一下今天给自己拥抱的次数

给别人拥抱的次数及自己收到的礼物

在你的朋友圈分享吧！

把截图发到群里，

晒晒你的幸福

个人体验：

这两天比较郁闷，不想做什么事。单位里催促的工作勉强用电话解决。拥抱自己吧。第一次突然用力拥抱双肩，右肩咯噔一下疼痛。嘴边堵在手臂上，喘气声清晰可闻。头不觉得低下来。肩膀手臂及后背肌肉都紧张，很不舒服。放开手，平缓下，慢慢的再拥双肩，放松，呼吸声还是大，但肌肉不在紧张了，渐渐地放松身体，坚持了好大一会儿。没法拥抱身边的人，也不想发朋友圈晒这个一般不做的动作。唉。