一、日常生活

1.早晨遛狗＋买早餐。

2.适当运动＋拉伸筋骨。

3.慢跑/瑜伽.都可以。

4.画有趣的简笔画/做手账。

5.心平气和地静下心来练字。

6.做手工: 陶艺/银饰/雕塑等。

7.记录自己的心情/所思所想。

8.参加一次志愿者活动。

9.在家尝试插花、修剪花束。

10.在家种植植物/蔬菜/水果。

11.化个美美的装出去走走。

12.给自己拍漂亮的照片。

13.和家人一起打羽毛球。

14.约好友逛街吃饭聊天。

15.给自己调制一杯饮品。

16.晴天洗被套＋嗮被子。

17.听一首轻音乐，舒缓心情。

18.半小时瑜伽，能缓解压力。

19.睡前泡脚，可缓解疲劳感。

20.晚上早点睡觉，睡到自然醒。

21.早睡是成年人最好的回血方式。

22.晨起开窗，让阳光和新鲜空气进入房间。

23.开窗通风，看望远处的风景，心旷神怡。

24.深呼吸几次，让新鲜空气充满肺部。

25.空腹喝一杯温水，补充身体的水分。

26.给自己做一份美味的早餐，提升幸福感。

27.吃一份健康的水果拼盘，补充营养。

28.给自己做一杯养生花茶，美容养颜。

29.给自己准备一份健康的午餐，营养均衡。

30.听一段冥想音乐，帮助自己平静下来。

31.闭上眼睛，静坐几分钟，冥想放松。

32.阅读一本喜欢的书籍，感受文中的故事。

33.整理自己手机相册，删掉不要的照片。

34.清理手机/电脑里的垃圾，删除不要的文件。

35.整理衣柜＋抽屉，减轻物品的压力感。

36.把不要的衣服捐出去/闲置物品挂咸鱼上卖。

37.收拾房间＋整理书桌，让环境变得干净整洁。

38.做一些简单的手工，比如:拼乐高、折纸。

39.看一场美丽的日落，欣赏大自然的奇迹。

40.听一段励志演讲或播客，激发内心的力量。

41.聆听一段宁静的音乐，让自己平静下来。

42.把烦恼写在纸上捏成团扔掉/烧掉。

43.写下自己的愿望和目标，给自己带来动力。

44.写下一些感恩的事物，让自己心怀感激和幸福。

45.写下一些适合自己做的能量小事清单，去做。

46.制定一份可长期做的小目标，每天进步一点点。

47.做一个可完成的小目标，完成后给自己奖励。

48.制定一个放松计划，进行一项放松活动。

49.制作一份美味的健康餐，满足味蕾和身体需求。

50.学做烘焙，尝试做一些小饼干/小蛋糕/小甜点。

二.放松心情

51.去户外露营。

52.去清吧喝酒。

53.去游乐园玩。

54.去海洋馆。

55.去水果园采摘水果。

56.去逛家附近的夜市。

57.去公园吸收灵气。

58.去放一次孔明灯。

59.去户外野餐＋放风筝。

60.去个陌生的城市呆几天。

61.去体验不同主题的名宿。

62.去体验一场非遗文化。

63.去逛植物园，看花花草草。

64.早晨去骑行＋吃早餐。

65.周末约朋友去徒步爬山。

66.坐阳台上吹风看星星。

67.亲近大自然，呼吸新鲜空气。

68.收集花、落叶做干花、书签。

69.给自己买一束花，装饰房间。

70.真诚地赞美他人，自己也会快乐。

71.跟朋友见面，拥抱，温暖彼此。

72.跟宠物玩耍，享受它们的陪伴和快乐。

73.电影院看一场喜欢的电影，放松心情。

74.看一些有趣治愈的纪录片，学习新知识。

75.看有趣的电视剧或喜剧综艺，放松笑一笑。

76.看一场喜剧或脱口秀演出，带给自己欢乐。

77.看一场演唱会或音乐会，感受音乐的魅力。

78.看一场舞台音乐戏剧，并享受其中的乐趣。

79.去KTV唱一首喜欢的歌曲，释放内心的压力。

80.看自己相册里美丽的风景照片或艺术照。

81.和朋友一起追剧或玩游戏，放松心情。

82.和家人或朋友聊天，诉说自己的心里话。

83.和亲人/好友一起户外野营，吃烧烤.聊天。

84.和朋友一起去自然景点散步，享受大自然的美好。

85.给自己做一次美甲或头发，漂漂亮亮的。

86.去美容院美容/SPA，或去按摩店按摩。

87.按摩头部或颈部，缓解紧张的情绪。

88.在家泡个热水澡＋敷面膜，放松身心。

89.穿上有质感柔软的衣服，让自己感到舒服。

90.点个香薰蜡烛，放点喜欢听的音乐。

91.搭配第二天需要穿的衣服，精致漂亮。

92.画一幅简单的素描或涂鸦，发泄内心的情感。

93.参加一个有趣的团队活动，增进与他人的互动。

94.去旅行，去看中国的大好河山，吃各地特色菜。

95.下雨天，坐在阳台上聆听雨的声音，放空思绪。

96.给自己买一份特别的礼物，让自己心情好起来。

97.去逛超市，买一些自己爱吃的东西，填满冰箱。

98.约朋友见面，吃一顿烤肉/火锅，聊聊天。

99.去海边看日落，听海浪拍打的声音，让内心感到宁静。

100.边追剧边享受美食，没有什么事是一段大餐解决不了的问题。