每日检视336/365

起床：6:30

就寝：11:30

天气：晴

心情：平静

纪念日：

叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标

2023年度目标

年度(2021.11.12-2022.11.12）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，提升情商和财商，重点发展记忆竞技能力，让每一天都成为一部杰作。

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每月不少于4次。④身所打卡每月不少于20次。⑤口部操每月不少于15次。

家庭：①情绪——每周不舒适情绪不超过1次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周记忆训练打卡>1次c.每周晚间聊天>1次 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人远程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑦一周一个小确幸。

工作：①稳定现有工作，完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆30秒内;马扑1小时>20副;快速数字5分钟记忆320个;马数1小时1800;中文词汇100个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记，虚拟历史事件每项得分>300分。36个字母30秒内记完，国学经典背完《中庸》、《鬼谷子》《金刚经》。③参加世界脑力锦标赛＋记忆九段世界杯赛。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白，合理搭配食材。

兴趣：①健身房舞蹈课程—储备3支最喜欢的曲目随时可以表演展示。②手势舞每日一更③游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。

个人成长：①看书不少于100本，视频号每日一更。② 幸福双翼家庭大学课程复训课程跟进。③线下公开演讲不低于5次。④一周一个段子积累。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办

337/365    2023.10.1洒脱转身的自我管理

【昨日感悟】

【今日待办】1.记忆训练：day1845+国学背诵day972

2.形象提升:身所形体练习1346/2000+臀day188+面部瑜伽

3.阅读书籍:生日年度第38本书(阅读)——《金刚经说什么》(10月第1本)

【完成事项】

2023.10.4

1.记忆训练：day1845+国学背诵day972

2.形象提升:身所形体练习1346/2000+臀day188+面部瑜伽

3.阅读书籍:生日年度第38本书(阅读)——《金刚经说什么》(10月第1本)

4.穿搭

情绪：0→0

儿子：拥抱0→0＋每日1正反馈0→每周1求助＋2周1共同请客。

老公：聊天0→0+拥抱0→0＋陪游泳0→0＋每日1正反馈0→1每周1求助＋2周1共同请客。

父母共餐0→0

财务检视

0→0(2019:204×4+2020:204×2＋2021：204×1)

人际投资及互动

shs——苏1(19.7.12)＋孙2(19.7.23)＋杨3(19.9.22)＋韩4(19.9.24)＋苗5（20.12.18）

jcxq——忆优1（2020.1