秋高气爽,很多人开始执行自己的运动减脂计划,但也有人产生了新的疑问。上期有网友问:
今天,我们就请专家来解答。
1.(单选题)运动时,出汗越多,减脂效果越好吗?
A
当然是
B
不是
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解析
运动时没必要追求出汗多。运动大量出汗导致的体重下降,主要是体液丢失,减掉的是水,不是脂肪。一般经过补水后,体重又会恢复。
2. (多选题)膝关节不好的人,可以选择的运动方式有哪些?
A
骑车
B
游泳
C
深蹲
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解析
膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走和长时间站立,不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节负担较小的运动形式,如游泳、骑车、散步等。
3.(多选题)以下哪些做法,能够预防和减少运动损伤?
A
做好热身
B
规律锻炼,增强体能
C
掌握运动技巧
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解析
预防运动损伤,可以从几个方面着手:
环境预防。合适的装备能够减少意外发生,如有缓冲功能的运动鞋等。
准备活动预防。运动前的热身,能够激活肌肉和肌腱,让身体各系统做好能量供应准备。
技能预防。掌握一定的运动方法、运动技巧,能更好地控制身体,也能了解运动所包含的危险性,减少伤害。
体能预防。规律的体育锻炼打下良好的力量、耐力等体能基础,能够让身体各个关节更协调,减少受伤风险。
(本文来源: 健康中国 )
►本期编辑:王宏瑾
►本期校审:孙茜
►策划:吉哲 崔晨