这两周我进行了不同程度的饿瘦，第一周是少食+素食，第二周是16：8杂食。第一周的效果显著，掉了1公斤，并且饥饿感不强烈，食欲稳定，可以长期坚持。第二周第二天就失控，因为16个小时饿很了，到吃饭的时候控制不住速度和用量，等回过神来已经吃撑了。一顿就把我一天的食量吃够了，还有第二餐，妥妥的就是多余的热量。一周下来，体重稳稳回升0.5公斤。

事实证明，这个轻断食的方法真的不适合我。我还是回到少食，少肉的干净饮食吧。

从这件事情上，我深深懂得适合自己的才是有用的方法。减肥，必须是减肥的生活，一定不是减肥的食物和方法。感恩自己没有在这件事情上苛责自己没有自控能力，馋，管不住嘴。我只是没有找到适合自己的，不是我不可以。

今天早上的早餐我吃的比较理智了，只是时间没有注意到，7点半就开始吃了，我应该就到9点吃的。不过食量我控制了一下，非常爱吃的炸番薯吃了3口，细细品味了它的脆，糯和香甜，就是多嚼了几下之后明显感觉油大，齁腻，就果断扔了剩下的一半。皮蛋瘦肉粥一如既往地滑，鲜，我吃了3块肉，几块皮蛋，1口粥。接着吃了一个煎饺，也是觉得油大，杂粮马蹄糕吃了完整的1块，橡皮擦大小。还有个鸡蛋和小截玉米没吃，感觉有点撑了。先放着吧，保持这种饱了就不吃的习惯，把胃压小，再压小，这样就能避免轻易就食过量的事情频繁地发生了。