成年人如何增加内在安全感?

一个人只有潜意识觉得自己是安全的，他才能安下心去学习，定下心去做事，才能静下心去深谋远虑。

当你独处的时候，有没有感到莫名的烦躁?必须干点什么来转移注意力，例如刷视频、找人闲聊、抽烟喝酒….来抵御这股烦躁?

当你想要安静下来做一件事情的时候，是不是无法集中精力，总有一种压迫感，必须做点其它事情来缓解它?结果计划一项也没完成，事后还特别后悔?

当你空闲的时候，会不会有恐惧感?总觉得一颗心无处安放?需要再去找点什么事情做，才会觉得踏实、安心。结果就是一直处于赛狗人生，且忙的没价值?

如果你有上面一点或几点，那么你就是潜意识缺乏安全感。

这股匮乏的能量就像是后台运行程序一样，一直操控着你，影响着你，你看不见它，更干不掉它，一辈子几乎所有的精力都在和这股能量对抗，把自己搞得身心疲惫，痛苦不堪。你这样的状态是没办法在事业上取得成就的，事业搞不好，财富就好不了，不仅要承受内心的痛苦，还要时刻面临生存的危机，日子过得鸡飞狗跳，为钱所困。

如何释放这种不安全感?获得潜意识的安宁?试试这个方法，会对你有用:

1.找一个安静的环境，最好是睡前状态。平躺在床上，放松身体，听一段轻音乐(随便什么轻音乐都可以，只要能让你放松)。吸气一呼气，呼吸的时候想象海浪一样起伏，如此重复5次。然后用意识上下扫描一下自己的身体，像扫描仪一样慢慢地、舒缓的、从头发丝到脚后跟，越详细越好，这样扫描3遍。

2.扫描结束后，将意识拉回到小时候，拉回到你初次记忆的时候，越小越好。努力回忆小时候的你受伤的情景(父母吵架、被欺负、被指责、被羞辱、被贬低等等等等)。(我知道这个感觉很不好，但是你需要正确面对。)看着小时候的你，感受他的无助、伤心、难过、恐惧，让他尽可能的发泄情绪，把内心那股不安定全部发泄出来。

3.此时，你幻想着自己轻轻走近那个受伤的小孩(小时候的那个受伤的你)。拥抱他、告诉他:亲爱的，你很安全，(使劲拥抱他)我就是长大的你，你放心，你真的很安全。

4.抱着那个内心的小孩，拥抱他，尽可能不停地拥抱他……如果这个过程中你睡着了，没关系，下次继续。如果你哭了，恭喜你，你释放了藏在生命中的许多恐惧。

上面的办法收藏起来，反复练习，一段时间后，你会遇见一个不一样的自己，祝一切安好!