镜子练习，能够让你更容易察觉到内在的声音，以及觉知到你对自己说了什么。然后，你就可以释放出总是挑剔自己、批评自己的心理需求。如此一来，你会发现自己不再动不动就评判别人了。

当你愿意做自己时，就会自然而然地允许别人做自己。接着，你开始停止评判别人，别人也会跟着释放出评判你的心理需求。于是，人人都得以自由。

1.准备好镜子，找个你觉得安全、不会被打扰的安静地点。

2.看着镜子，直视你的眼睛。如果你还是觉得这样很不自在，就看着你的嘴巴或鼻子。然后，跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要茁壮成长，他需要你的爱、接纳及赞美。

3.现在说出以下肯定语：“我爱你，我爱你，我知道你已经尽力了。你本来就是完美的，我认同你。”

4.这个练习你必须多做几遍，才能感觉到内在的声音不再那么吹毛求疵。只要你觉得怎么做对你才是最好的，你就那么做。

摘自《每一天爱自己》